Co to jest zaburzenie stawu skroniowo-żuchwowego i wskazówki dietetyczne w celu złagodzenia objawów TMJ

Ostatnia aktualizacja: 26 MAJA 2016 r.

Zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych (TMJ) wpływają na stawy łączące czaszkę, dolną szczękę i mięśnie żucia. Stawy skroniowo-żuchwowe znajdują się po obu stronach głowy, przed uszami. Łączą one czaszkę z dolną szczęką, a niewielki krążek chrząstki oddziela kości, umożliwiając swobodne przesuwanie się dolnej szczęki. Stawy te są uruchamiane za każdym razem, gdy mówisz, żujesz lub połykasz.

Uraz lub uszkodzenie stawu skroniowo-żuchwowego może prowadzić do zaburzeń określanych mianem zespołu stawu skroniowo-żuchwowego. Chociaż TMJ jest skrótem nazwy tego stawu, jest on powszechnie używany w odniesieniu do zaburzeń, jak również objawów z nim związanych.

TMJ zazwyczaj reaguje na szereg środków domu, które obejmują od stosowania okładów z lodu do dotkniętego stawu do stosowania over-the-counter niesteroidowych leków przeciwzapalnych, jak również masaż, delikatne odcinki, zmniejszenie stresu i unikanie gumy do żucia między innymi. Chociaż można uzyskać leczenie bólu TMJ, dowody sugerują, że zmiany w diecie mogą być pomocne w łagodzeniu objawów.

Jeśli leczenie domowe nie przyniesie rezultatów, zalecane może być leczenie medyczne, które obejmuje leki na receptę, fizykoterapię, zastrzyki z botoksu, a w niektórych przypadkach także operację.

Symptomy stawu skroniowo-żuchwowego

Jeśli cierpisz na dysfunkcję stawu skroniowo-żuchwowego, doświadczysz kilku objawów, z których większość jest związana również z innymi dolegliwościami. W rzeczywistości w większości przypadków trudno jest odróżnić tę przypadłość od innych schorzeń. Dlatego dobrze będzie skonsultować się z dentystą w celu uzyskania właściwego leczenia i opieki.

Ogólnie rzecz biorąc, objawy SSŻ obejmują następujące elementy:

Ból, tkliwość lub dyskomfort w stawie szczękowym, szczególnie podczas zamykania i otwierania ust. Obolałe lub sztywne mięśnie szczęki Ból w okolicy skroni Uczucie dyskomfortu podczas żucia Dyskomfort lub trudności podczas żucia. Zablokowany staw szczękowy Dzwonienie lub wyskakiwanie dźwięku (szum w uszach) lub uczucie pełności w uszach Ból ucha lub odgłos pękania w uszach Ból podobny do bólu zęba Obecność zgrzytającego, klikającego lub wyskakującego dźwięku podczas poruszania szczęką, zwłaszcza w stawie. Może również wystąpić ból policzka, ból w ustach, ból twarzy, mrowienie lub drętwienie podbródka oraz ból pleców i ramion. Silne bóle głowy, w tym migreny Niewyraźne widzenie Skurcz mięśni w obrębie szczęki Sztywne, napięte lub obolałe mięśnie szyi lub szczęki Zawroty głowy lub zawroty głowy

Objawy stawu skroniowo-żuchwowego nasilają się zwykle na skutek fizycznego obciążenia struktur otaczających staw, napięcia mięśni twarzy oraz nieprawidłowej postawy szyi. Brak snu, niewłaściwa dieta i stres mogą również przyczynić się do rozwoju SSŻ.

Objawy dysfunkcji stawu skroniowo-żuchwowego mogą wystąpić z powodu wielu czynników. Do najczęstszych przyczyn należą:

Nadużywanie mięśni żucia. Oznacza to, że jeśli stale żujesz gumę, obgryzasz ołówki lub paznokcie, zgrzytasz zębami, zaciskasz szczękę, przygryzasz wargi lub policzki albo wykonujesz inne czynności, to prawdopodobnie wystąpią u Ciebie objawy SSŻ. Zwykłe, stare i zużyte mięśnie żuchwy z powodu nadmiernej eksploatacji. Uszkodzona chrząstka stawowa w wyniku zapalenia stawów i innych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Niewspółosiowość zębów lub uraz szczęki lub zębów. Aparat ortodontyczny Zła postawa ciała Nadmierne żucie gumy Lęk lub stres

Wskazówki dietetyczne dotyczące zmniejszania bólu w stawie skroniowo-żuchwowym

Chociaż prawdą jest, że spożywanie chrupiących pokarmów w przypadku zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego może być trudne, a nawet nasilać ból TMD, należy pamiętać o tym, że zawartość składników odżywczych w spożywanych pokarmach może mieć wpływ na stan zdrowia.

W związku z tym, jeśli cierpisz na zaburzenia TMJ, należy zwiększyć spożycie:

Przeciwzapalne pokarmy, takie jak ryby, które są bogate w Omega 3, ciemne zielenie liściaste, jasno kolorowe pokarmy roślinne. Pokarmów, które wpływają na zdrowie stawów, takich jak pokarmy bogate w witaminę E, witaminę C, selen i magnez.

Zintegrowanie łagodnej diety w celu złagodzenia dolegliwości stawów skroniowo-żuchwowych

Niezdolność do prawidłowego odżywiania się widział ludzi, którzy cierpią z powodu TMJ schudnąć, zmienić swój styl życia, a w niektórych przypadkach popaść w depresję. Nawet wtedy możliwe jest przejście na dietę miękką w celu poprawy odżywiania. Miękka dieta dla TMJ składa się z dobrze ugotowanych warzyw i owoców, smoothie, jajek, jogurtów i zup.

Niektóre z pokarmów bogatych w białko, które można rozważyć dla swojej diety TMJ obejmują miękkie gotowane indyka lub kurczaka, klopsiki, tuńczyka i paluszki rybne między innymi. Dla warzyw, będzie zrobić dobrze, aby rozważyć gotowane marchew, cukinia, squash, jarmuż, szpinak, awokado, zielona fasola, rośliny strączkowe, kukurydza i gotowane dyni między innymi. Pamiętaj, aby unikać warzyw, które są żylaste jak seler.

Pokarmy, których należy unikać

Niektórych produktów spożywczych należy unikać, gdy cierpisz na zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego. Należą do nich następujące produkty:

Pokarmy zapalne: Trzymaj się z dala od pokarmów, które mogą wywołać ból stawów, takich jak cukry, przetworzona żywność, alkohol, sól, olej kukurydziany i rafinowane węglowodany. Pokarmy o dużym wpływie: Są to pokarmy, które wymagają od szczęki cięższej pracy, takie jak orzechy, twarde pieczywo i słodycze. Guma do żucia: Chociaż nie jest to żywność, częste żucie gumy może powodować przewlekły ból szczęki. Salicylany: Trzymaj się z dala od pokarmów zawierających salicylany, takich jak oliwki, nabiał, soki i ostra papryka. Pokarmy obciążające: Unikaj pokarmów, które będą pogarszać mięśnie szczęki i ból stawów.

Istnieje wiele środków dietetycznych, które możesz podjąć, aby zmniejszyć szanse na wystąpienie TMJ. Prawidłowe odżywianie jest pierwszą linią obrony, jeśli chodzi o zapewnienie właściwego zdrowia i funkcjonowania TMJ.

Autor: Shen Chao jest częścią Dr Joshua Hong's Smile Clinic. Podczas pracy w Klinice Uśmiechu, był świadkiem, jak implanty stomatologiczne mogą poprawić uśmiech ludzi i zwiększyć ich pewność siebie. Jeśli jesteś zainteresowany w poprawie uśmiechu lub potrzebują procedury stomatologicznej, odwiedź: www.joshuahongdds.com.